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lunes, 31 de enero de 2011

Mapoma 2011, Semana 1

DIARIO DE MI SEGUNDO-PRIMER MARATÓN
1.1. Martes, 11 de enero (3x3.000, 27´33´´, 1´más lento de lo esperado)

Comienza el maratón.
Segunda semana del año, inicio de los entrenamientos.
Tal vez con menos incertidumbres en cuanto a si podré (¿?). Siempre hay alguna, pero al menos sé que una vez pude (completar el entrenamiento con éxito, quiero decir), así que el reto será hacerlo, al menos, igual de bien.
Y cuando digo "bien" me refiero al nivel de satisfacción conmigo misma y, sobre todo, al nivel de "disfrute" de la preparación.
Sensaciones tras el entrenamiento de hoy (series):
Voy sobrada en cuanto al ritmo, frenando prácticamente en todos los kilómetros.
Recuerdo lo que me costaba el año pasado mantener la regularidad, sobre todo en ritmos lentos. Es difícil calcular. Eso sí, con el gps mucho más fácil contar los kilómetros y ver los ritmos. El peligro es ir demasiado pendiente del reloj.
Pero me siento feliz.
Feliz de volver a la pista y al entorno del río Henares a entrenar, de poder hacerlo otra vez en horario de mañana, aunque sea tarde y a la hora de comer, pero de día. Y con la sensación de poder estar corriendo muchos kilómetros. Será buena señal.
1.2. Jueves, 13 de enero (65´entre 6´10´´ y 5´45´´, ok)
Noto el cansancio en las piernas debido a las series del martes, supongo. Bajé el ritmo en el km. 5 por meterme a "investigar" nueva ruta. Recuerdo que para hacer progresiones es mejor elegir terreno llano y conocido para centrarse en el ritmo y no en el recorrido.
Contenta por haber cumplido el segundo día de entrenamiento, aunque la progresión es mejorable.
1.3. Sábado, 15 de enero (95´de 6´30´´ a 5´30´´, ok)
Buenas sensaciones, pero al final costaba mantener y/o subir el ritmo.
16 kms. a 5´57´´ de media.
Kilómetros más rápidos: km. 15 a 5´26´´ y 16 a 5´28´´