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miércoles, 5 de marzo de 2008

Martes, 4 de marzo, Río Bernesga

Cambio de recorrido:
Al llegar a San Marcos, cruzar el río en la pasarela y subir por la margen derecha hasta el "Puente de Lisboa" (Puente B anteriormente, el segundo a la ida),
para seguir el recorrido de siempre.
Escaleras-Subida rampa S. Marcos margen derecha del río= 5´25´´94´´´
El otro puente de Hierro= 9´22´´
Puente Lisboa= 12´42´´
Poste flecha amarilla= 16´26´´
Torreta Luz= 22´07´´
Verja S. Cayetano= 20´29´´
Puente Lisboa (vuelta)= 42´46´´
Bajada al río= 49´42´´
Escaleras= 58´01´´
Recuperación y fin= 1h.00´15´´
10.654 steps
10.38 kms.
10.74 kms./h.
FUERTE VIENTO EN CONTRA a la ida y VIENTO A LA ESPALDA a la vuelta.
La carga en la pierna izquierda se notó bastante en la primera media hora y en los últimos metros, que intentaron ser más fuertes pero apenas pudo ser.
También se nota que sólo ha habido un día de recuperación desde la larga del domingo.
La suerte fue que casualmente vino un masajista al final y después de los estiramientos hizo un poco de magia con sus dedos... no descarto hacer algún cursillo de auto-masaje, creo que puede resultar útil, a ver qué pasa en la próxima salida.